Infiammazioni cosa sono, come avvengono e come aiutare con rimedi naturali
L’infiammazione, è un meccanismo che, viene messo in moto dalle nostre difese immunitarie quando entrano nell’organismo agenti patogeni come virus o batteri, ma anche per contatto con sostanze velenose, traumi e temperature estreme. Inoltre può avvenire anche a causa di reazioni allergiche o malattie autoimmuni, poiché costituisce una risposta protettiva messa in atto per eliminare la causa iniziale di danno cellulare e avviare il processo riparativo cellulare, promuovendo così la guarigione. In pratica è uno dei nostri più efficienti sistemi di protezione.
In particolare, la risposta all’attacco portato dall’infiammazione consiste in un cambiamento del flusso sanguigno, in un aumento della permeabilità dei vasi sanguigni e in una migrazione di proteine, fluidi e globuli bianchi verso la parte di tessuto in cui si è verificato il danno.
L’infiammazione viene accesa e spenta da un bottone chiamato NF-kB,. Negli ultimi due decenni, sono stati fatti enormi progressi nella nostra comprensione dei segnali che regolano l’attivazione di NF-κB, che si può trovare in tutti i tipi di cellule ed è coinvolto in tutte le reazioni delle cellule agli stimoli, quali stress, citochine, radicali liberi irradiazione, con ultravioletti e attacco proveniente dagli antigeni dei batteri o virus.
Da non sottovalutare, inoltre, il fatto che un’infiammazione può passare da acuta (circoscritta nel tempo) a cronica (fino a divenire uno stato debilitante), quando non è possibile o non si è riusciti a eliminare del tutto la causa scatenante, oppure quando è determinata da fattori interni, come nel caso delle reazioni autoimmuni.
I segni che possono indicare un’infiammazione acuta sono:
Rossore
Calore
Gonfiore
Dolore
Questi segni ci riconducono a malattie o disturbi caratterizzati da infiammazioni come: congiuntivite, colite, gastrite, artrite, otite, cistite, tendinite, e molti altri. Sono riconoscibili dal suffisso “ite”. Ne esistono centinaia, quelli elencati sono soltanto alcuni esempi di reazioni infiammatorie che possono avvenire nel nostro organismo.
Cosa può provocare una infiammazione?
Sicuramente il nostro stile di vita, l’ansia e lo stress cronico sembrano favorire molti tipi di malattie, inclusi il cancro e malattie autoimmuni.
La maggior parte delle infezioni inizia dall’intestino con una reazione del sistema immunitario che scatena una risposta infiammatoria. Ad esempio quando il cortisolo conosciuto come l’ormone dello stress è elevato a causa dello stress indotto da una discussione o da un trauma, oppure quando introduciamo eccessive quantità di cibo infiammatori, il rivestimento intestinale diventa subito più permeabile. Quando il rivestimento intestinale viene ripetutamente danneggiato, le cellule intestinali diventano incapaci di svolgere il loro lavoro non riuscendo così ad elaborare e utilizzare i nutrienti e gli enzimi necessari per una corretta digestione e assimilazione.
Alcuni dei cibi e cattive abitudini altamente sconsigliati da evitare o per lo meno limitare
Cibi fritti: incluse patatine, tutti i derivati animali e anelli di cipolla
Carboidrati raffinati e dolci
Soft drinks: incluse tutte le bevande zuccherate
Margarina o strutto
Fumo, alcol, vita sedentaria, obesità
Quali sono i rimedi naturali altamente consigliati per prevenire e curare le infiammazioni?
Prendersi cura di se stessi tutto l’anno e tutta la vita, apportando i dovuti cambiamenti, integrando delle sani abitudini quotidiane, che comprendono:
Una alimentazione sana
Consumare quotidianamente frutta e verdure crude, sempre di stagione, locali e biologiche: pomodori, frutti di bosco, mirtilli, cipolle, melograno, borragine, noci, mandorle, legumi e spezie come curcuma e zenzero (possono bloccare il NF-kB), omega 3, olio di oliva e oli di semi di canapa.
Golden Milk (latte dorato vegano)
Molti altri effetti positivi sono attribuiti alla curcuma. Si dice che la radice aiuti contro le infiammazioni croniche, come quelle associate all’artrite o alla sindrome dell’intestino irritabile. È nata così la famosa bevanda orientale. Si dice che abbia numerosi effetti positivi sulla salute. Questo è dovuto principalmente all’ingrediente curcuma, ma anche la cannella, l’olio di cocco, l’acero o lo zenzero sono benefici per il benessere.
Ricetta:
1 tazza di latte di cocco, di riso, di avena, orzo o mandorle
1/2 tazza di acqua calda
1/2 cucchiaino di curcuma
1/2 cucchiaino di cannella
una punta di pepe nero fresco
una punta di cardamomo in polvere
una grattata di zenzero fresco
Mettete tutti gli ingredienti in un pentolino e scaldateli a fuoco medio per un paio di minuti. Da consumare entro le ore 12 in quanto l’olio di cocco non è sempre facile da digerire la sera. Se si usa il latte di mandorle si deve aggiungere un cucchiaino di olio di cocco in quanto aiuta ad assorbire le spezie.
Le pratiche per corpo e mente
Lo yoga è una pratica antistress che aiuta a prevenire malattie croniche e gravi come artriti e alzheimer, e molte altre, in quanto riduce le infiammazioni associate a queste e molte altre patologie croniche come ad esempio il cancro. Molti studi scientifici hanno dimostrato come praticare lo yoga aiuti a controllare il respiro e gestire la corretta l’attività del gene NF-kB, responsabile dell’attivazione dello stress che favorisce la produzione di molecole infiammatorie.
Praticare quest’attività stimola il cervello a perseguire e migliorare il nostro benessere, migliorando di conseguenza anche la nostra salute. Inoltre è in grado di incrementare la forza fisica gradualmente, di ridurre la fatica e i benefici che apporta permangono per lungo tempo. Tutti questi elementi sono utili per combattere malattie con alto indice di invalidità e mortalità.
La meditazione è la conseguenza di una buona pratica di yoga, che porta la mente a gestire le emozioni, i pensieri, a trasformare i pensieri negativi, creando scenari più reali. Come? Osservando attimo dopo attimo l’instabilità della mente, il suo flusso inarrestabile, fino a quando la mente diventa presente a se stessa, creando una energia di pace e serenità, con conseguente generale benessere.
Pratica:
Siediti per terra a gambe incrociate se ti viene comodo, e aiutati con dei cuscini sotto gli ischi, oppure su una sedia, con i piedi ben piantati a terra, senza appoggiarti allo schienale, porta leggermente il mento verso il petto, fai scendere le scapole mentre espiri. Attiva la muscolatura addominale bassa e continua a rilassare le spalle. Sentiti ben salda sui due ischi e lasciali sprofondare nella sedia, e i due piedi ben piantati a terra, come delle radici, della larghezza del bacino. Le mani appoggiale gentilmente con i palmi rivolti in alto, sulle ginocchia.
Immagina ora un sottile filo di luce che arriva dal centro della terra, entri nel tuo perineo, continui a salire lunga la colonna vertebrale, fino alla fontanella e vada man mano a radicarsi nell’infinito, addrizzando la tua schiena e la tua nuca.
Fai profondo inspiro addominale ed espira dalla bocca, come un sospiro, allo stesso tempo rilassa tutte le parti del viso, inspira nuovamente dall’addome ed espirando rilassa le spalle e la braccia, sentile divenire sempre più pesanti sulle ginocchia. Al prossimo espiro rilassa le gambe.
Ora lascia che il tuo respiro torni normale, naturale e automatico. Osserva come l’aria esce ed entra nelle tue narici. Ad ogni inspiro recita a te stessa mentalmente INSPIRO Ad ogni espiro recita a te stessa mentalmente ESPIRO
Continua così e ogni volta che ti accorgi che la mente sta divagando, senza darle peso e senza giudicare, ritorna con la tua attenzione al tuo respiro, e continua a recitare mentalmente il tuo mantra. Inspiro / Espiro, e fallo il più possibile.
Gli oli essenziali
Incenso
In medio oriente da millenni l’incenso è un olio sacro e veniva utilizzato anticamente durante le cerimonie sacrificali per aiutare a migliorare la comunicazione con il creatore. Uno dei migliori usi dell’incenso, quando è puro e di grado terapeutico certificato, è di metterne una o due gocce sotto la lingua ogni giorno come integratore, oppure in un cucchiaino di acero o in 120ml di bevanda vegetale. Per i bambini dai 6 anni in poi diluire in un cucchiaio da tavola. Sostiene il sistema immunitario, previene l’invecchiamento e di ottimo supporto in caso di infiammazioni, bruciature e molto altro. L’olio che deve essere presente in ogni casa per ogni evenienza.
Melaleuca
Le fogli dell’albero della melaleuca (o albero del tè) sono state utilizzate per secoli dagli aborigeni per curare i tagli, le ferite e le infezioni cutanee. Con 12 volte il potere antisettico del fenolo, ha alcune e forti proprietà rafforzanti del sistema immunitario.
Eucalipto
Questo olio combinato con il bergamotto è stato utilizzato in modo efficace sull’herpes simplex. Può anche essere d’aiuto con acne, edometriosi, febbre di fieno, pressione alta, infiammazioni della membrana delle mucose nasali, delle orecchie e vaginite. Ottimo per sostenere una buona respirazione.
Deep Blue, l’olio per allentare il dolore
Questa miscela si compone degli oli essenziali di wintergreen, canfora, menta piperita, blue tansey, elicrisio, camomilla blue e osmato. Contiene oli che possono aiutare a diminuire le infiammazioni, alleviare il dolore, e ridurre l’indolenzimento. Dona sollievo alla muscolatura e alle articolazioni. Uso Topico. Precauzione: diluire per pelli giovani o sensibili. Crema: evitare il contatto con gli occhi, non utilizzare in caso di ferite aperte. Non adatto agli animali
Lavanda
Durante il medioevo, i cittadini erano ovviamente divisi sulle proprietà della lavanda in merito all’amore. Alcuni affermavano che avrebbe mantenuto la purezza di chi la indossava, altri affermavano esattamente il contrario, mettendo in evidenza le sue qualità afrodisiache. L’elenco dei suoi usi e benefici è immensamente lungo e tutti la conosciamo e ne apprezziamo la versatilità. Conosciuta soprattutto per il suo sostegno al sistema nervoso, calmare le ansie, lo stress e il sonno, oltre che molti altri usi sulla pelle, poiché un ottimo rigenerante e lenitivo, anche per le punture degli insetti e molto altro.
Camomilla romana
Tradizionalmente veniva utilizzata dagli antichi romani per avere una mente lucida e dargli il coraggio per le battaglie. Secondo Roberto Wilson, “la camomilla romana (dai quali prese il nome) era soprannominata “il medico delle piante” poiché si supponesse curassi qualsiasi pianta malata nelle sue vicinanze”. Può agire con le allergie, il sistema nervoso, acne, ed è ottima anche per la pelle dei bambini. Per secoli le mamme hanno utilizzato la camomilla per calmare il pianto dei bambini, lenire il mal di orecchi, contrastare la febbre, alleviare i dolori di stomaco e le coliche, oltre che il mal di denti. Può ridurre irritabilità e minimizzare il nervosismo dei bambini, soprattutto gli iperattivi.
Chiodi di garofano
I chiodi di garofano venivano utilizzati tradizionalmente per infezioni cutanee, disturbi digestivi, parassiti intestinali, parto e principalmente per il mal di denti. I cinesi li utilizzavano per la diarrea, l’ernia, l’alito cattivo e la bronchite.
Menta piperita
Per secoli, la menta piperita è stata utilizzata per alleviare le difficoltà di digestione, rinfrescare l’alito e dare sollievo a coliche, gas, mal di testa, bruciore di stomaco e indigestione. Può aiutare anche con la rabbia, la depressione, gli attacchi di fame, l’affaticamento, dare energia e rinfrescare il corpo.
Pepe nero
Quest’olio può sostenere l’ossigenazione cellulare, aiutare le ghiandole digestive, stimolare il sistema endocrino, migliorare l’energia. Può essere di sostegno anche nello smettere di fumare, applicando una goccia sotto la lingua ogni volta che si sente il desiderio di fumare, avendo un effetto consolante e stimolante.
Una delle più conosciute miscele di doTERRA, permette di rinforzare se stessi, la propria capacità di vivere la propria vita, aiuta a creare i propri confini e difendere i propri spazi dai “virus emotivi”. Ottimo supporto per il sistema immunitario, con i suoi oli: wild orange, chiodi di garofano, cannella, eucalipto e rosmarino.
Per una applicazione topica diluito con olio di cocco frazionato, massaggia la gola, lo stomaco, l’intestino e la pianta dei piedi e la ghiandola del timo per rafforzare il sistema immunitario, e sotto le braccia per stimolare il sistema linfatico.
Contiene: Pompelmo, limone, menta piperita, zenzero e cannella.
Mantiene l’idratazione delle cellule, bilancia il metabolismo sano, rilassa lo stomaco, gestisce gli attacchi di fame e la carenza di zucchero. Favorisce la naturale disintossicazione dell’organismo e migliora l’umore (gocce o softgels).
Una recente e già amatissima miscela calmante, composta da: lavanda, magnolia, wild orange, il neroli, menta verde e copaiba. Quando i colpi di scena della vita quotidiana ti fanno sentire nervosa, ansiosa, tesa, frustrata e sopraffatta, sai che devi adattarti al tuo ambiente per ritrovare equilibrio e conforto. Che si tratti di un test difficile o solo di una vita normale, metti alcune gocce di adaptiv nel diffusore per indurre sensazioni di calma e relax e aiutare il corpo e la mente a rimanere in equilibrio.
Deep Blue Polyphenol Complex offre i benefici dei polifenoli delle bevande più salutari quali tè verde, vino rosso, succo d’uva e succo di melagrana, ed è progettato per offrire un supporto naturale senza pari.
PB Assist
PB Assist, sei ceppi selezionati di microrganismi probiotici contenuti in una particolare capsula vegetale a doppio strato a rilascio controllato, per proteggere le colture probiotiche dagli acidi gastrici e riuscire a sopravvivere attraverso il passaggio nello stomaco. Ingerire a stomaco vuoto una o due capsule al giorno.
Lifelong Vitality Pack Un trio di integratori perfettamente equilibrati con maestria per tutte le occasioni. Spesso infatti è difficile ottenere tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno attraverso il cibo, soprattutto nei casi in cui per mancanza di tempo si ricorre a pietanze pronte o alimenti conservati, che come abbiamo visto prima possono portare ad un indebolimento delle difese immunitarie. Gli integratori alimentari Lifelong Vitality, sono stati studiati e calibrati proprio per sostenere tutti e in qualsiasi occasione. Essi contengono le quantità efficace di sostanze nutritive essenziali e potenti fattori metabolici per la salute ottimale e l’energia permanente. Contiene omega 3, vitamine e minerali e il complesso per la vitalità cellulare.
Ricette:
Antiossidativo
2 gocce di chiodi di garofano in una capsula vuota con dell’EVO
Infiammazione da lesione
3 gocce di incenso e 2 gocce di lavanda in una ciotola di acqua fredda. Inumidire inumidire una salvietta in acqua e tenere sulla zona interessata per 15-30 minuti
Pronto soccorso
1-2 gocce di olio essenziale a scelta tra incenso, melaleuca, lavanda, eucalipto, e/o deep blue e applicare sulla zona 3-4 gocce di olio essenziale di cui sopra in 1 cucchiaio di olio di cocco frazionato, e spandere sulla zona con un leggero massaggio 1-2 gocce di incenso, copaiba, melaleuca o mirra sotto la lingua 1-2 gocce di incenso, copaiba, melaleuca, mirra, origano, lavanda e/o camomilla romana in una caspula vuota e deglutire con acqua 1-2 gocce di incenso, copaiba, melaleuca, lavanda, mirra, origano, rosmarino o camomilla romana in una tazza di latte di riso e mandorle e berlo 1-2 gocce in una ciotola di acqua bollente e inalare i suffumigi per l’infiammazione all’apparato respiratorio 8-9 gocce di lavanda, incenso, air, eucalipto, camomilla romana, on guard, adaptiv o altri oli calmanti e farlo andare tutto il giorno e la notte
“Più un uomo medita su pensieri buoni, migliore sarà il suo mondo e il mondo in generale.”
Cos’è lo stress e come rimediare con i rimedi naturali?
Sentiamo molto parlare di stress, e da quando la nostra vita ha dovuto affrontare in pochissimo tempo una serie di cambiamenti ad ogni livello; Sociali, lavorativo, fisico e mentale. tutto questo ha creato un disequilibrio che in poco tempo ha fatto vacillare tutte quelle sicurezze che fino a poco tempo fa si davano per scontate
Magari in questo momento desideri poter riprendere il controllo della tua vita, tornare ad incontrarti con amici e parenti senza dover temere qualche tipo di ripercussione, o semplicemente riuscire ad avere un equilibrio psicofisico che ti permetta affrontare la vita con serenità senza farti travolgere emotivamente dai cambiamenti e dalle influenze provenienti dall’esterno.
Lo stress è una insieme di reazioni messe in atto da un individuo, o meglio la mente, di fronte a stimoli esterni percepiti come destabilizzanti, inaspettati e spesso minacciosi.
Che si tratti di un periodo intenso di lavoro, o un cambiamento inatteso, le situazioni stressanti variano da persona a persona, e inducono una modifica dell’equilibrio di chi li subisce, sia dal punto di vista fisico che mentale ed emotivo. Pensiamo alle catastrofi naturali, o ad un lutto, un licenziamento, ma anche un cambiamento, una situazione magari nuova non conosciuta.
“ Sotto il profilo fisico lo stress si manifesta con l’immissione di un maggior quantitativo di adrenalina nell’organismo, con sovraccarico delle ghiandole surrenali.”
Quando la situazione persiste lo stress porta ad esaurimento fisico: stanchezza, depressione, tensione, insonnia, problemi digestivi, sono tutti sintomi di un sovraccarico fisico e mentale conseguente uno stress persistente.
In questo caso è utile correre ai ripari, prima di arrivare ad un esaurimento completo.
Come poterci aiutare a prevenire con il supporto dei rimedi naturali e quali?
Molte volte diamo per scontato cose che poi alla fine scontate non sono, come ad esempio una sana alimentazione, una attività fisica costante che permetta al corpo di scaricare tensioni accumulate nel tempo, oppure il sonno importantissimo per il nostro recupero. Queste scelte di vita hanno la capacità di influenzare il processo fisico ed emotivo dello stress, migliorato efficacemente la risposta allo stress, semplicemente accogliendo uno stile di vita più sano, acquisendo maggiore energia, lucidità mentale e serenità interiore.
Sempre più persone infatti si stanno orientando verso le discipline orientali, il cibo sano, i rimedi della natura tra cui gli oli essenziali
Ad esempio l’alimentazione sana essenziale per il funzionamento delle cellule del nostro corpo, tra cui quelle difensive immunitarie che proteggono il corpo dagli agenti estranei. In particolare non bisogna mai sottovalutare l’assorbimento di Vitamine, in particolare quelle del Gruppo B come la Vitamina B8, o l’acido folico. Le vitamine del gruppo B sono dei veri e propri regolatori dell’organismo.
Mentre il sonno viene regolato dagli ormoni glucocorticoidi, che sono gli elementi essenziali per la risposta allo stress, la cui carenza con il tempo, può portare a processi patologici, ecco perché quando magari non dormiamo abbastanza siamo più facilmente irritabili, ti risulta?
Inoltre l’attività fisica migliora il tono muscolare ed è molto efficace per concentrare e calmare la mente come valvola di sfogo e rilascio di tensioni. Aiuta a elaborare la situazione e a prendere scelte utili, come una bella passeggiata o corsetta tutti i giorni di almeno 30 minuti a passo sostenuto.
Inoltre in qualità di insegnante di yoga e di meditazionevipassana e mindfulness consiglio la pratica di queste discipline, che ci permettono di fermarci, rilassarci ed essere consapevoli di ciò che sta accadendo, in ogni momento, ogni istante della nostra nostra vita, semplicemente osservando i nostri pensieri, le nostre ossessive ripetizioni, e le rispettive tensioni che ne derivano, nel corpo e nella mente.
L’antica scienza dello yoga ci porta a confrontarci con i nostri limiti, ci permette di concentrarci, di liberare la mente, anche attraverso lo sforzo, calmando le tensioni e aumentando il tono muscolare, il benessere generale di corpo e mente.
La respirazione profonda ci permette di entrare in contatto con una parte di noi che diamo per scontato, il respiro, che avviene in modo automatico e che cambia visibilmente appena subentrano gli stati di emotivi e di stress, creando affanno, tachicardia. Mentre una corretta e profonda inspirazione aumenta l’afflusso di ossigeno al cervello per aiutarlo a funzionare meglio, e la profonda, lunga e lenta espirazione aiuta a sciogliere le tensioni, anche attraverso i sospiri a bocca aperta.
La meditazione è un regalo immenso che ognuno di noi dovrebbe regalarsi tutti i giorni, poiché meditare, vuol dire semplicemente essere presenti a se stessi, ai propri pensieri, alle proprie abitudini, i propri meccanismi. Aiuta infatti a gestire le emozioni portando l’individuo a uno stato di adattamento e consapevolezza degli eventi stressanti, creando la trasformazione, da uno stato non consono, non desiderato, a quello desiderato, che in genere è serenità e pace in ogni momento.
Oli essenziali
È stata ampiamente dimostrata, in ogni olio essenziale, la compresenza di proprietà rilassanti e stimolanti. L’Aromaterapia definisce queste sostanze “adattogene”, in quanto intervengono sull’organismo svolgendo l’azione più idonea a ritrovare l’equilibrio dell’individuo.
Arancio
La più saliente e interessante proprietà di questa essenza è calmante e rinvigorente. Il suo utilizzo, in alcuni soggetti, ha condotto a una sensibile riduzione del consumo di psicofarmaci.
Bergamotto
Olio essenziale fresco e gradevole, ottenuto dalla scorza dell’agrume ancora acerbo. È stato dimostrato in laboratorio la sua capacità contenitiva nelle condizioni di stress e sugli stati ansiosi correlati.
Camomilla
La camomilla è nota soprattutto per le proprietà inducenti il sonno del suo infuso. Contrasta la carica emotiva, calmando ansia, irritabilità e nervosismo. Ottimo da usare prima di meditare per alleggerire la mente e creare una atmosfera di pace e serenità.
Geranio
Essenza dal gradevolissimo profumo di fiori, fresco e rigenerante, quella del geranio è un ottimo coadiuvante contro la tensione e lo stress. Aiuta a lasciare andare i ricordi difficili, riportandoci nel qui ed ora, in pace e tranquillità, donando speranza.
Gelsomino
Riconosciuta da sempre come l’essenza dell’ottimismo e della fiducia, l’olio essenziale di gelsomino è un valido aiuto in caso di depressione, poiché rinvigorente emotivo, aumentando le capacità intuitive e la saggezza.
Incenso
È un olio dalle origini antichissime, originario della Penisola Arabica e dell’Africa Orientale, di cui già la Bibbia narra le proprietà benefiche e spirituali.
Aiuta a concentrare le energie, e ridurre le distrazioni, migliorando la concentrazione. Attenua l’iperattività, l’impazienza, l’irritabilità ed il nervosismo.
Lavanda
Considerato l’“olio universale“, è l’olio essenziale per antonomasia, l’adattogeno ideale, in grado di ripristinare l’equilibrio compromesso dell’organismo.
Stimola la coscienza, la salute, l’amore, la pace, un senso generale di benessere e la creatività.
Ylang Ylang
Dal profumo dolce, e per alcuni, anche stucchevole (afrodisiaco), sviluppa i propri benefici effetti sugli stati di ansia e di stress. Agisce sull’energia sessuale e migliora le relazioni, può stimolare le ghiandole surrenali, calmando la rabbia.
Altri oli essenziali consigliati per una sana diminuzione degli effetti dello stress, da mettere in diffusione, da inalare direttamente o da utilizzare topicamente (con i nostri comodi roll on) sono sicuramente: neroli, rosa, magnolia, tanaceto blu, abete siberiano, basilico.
Tra le miscele consiglio vivamente adaptiv, al momento la mia preferita, ma anche i nostri cavalli di battaglia serenity e balance. Inoltre da qualche tempo ho scoperto la splendida miscela console. Senza dimenticare la nostra amata hope, il cui ricavato va interamente in beneficenza, air, la miscela del respiro, zengest la miscela per stimolare una buona digestione, anche mentale, ed infine deep blue, per distendere muscoli, fibre e tensioni in generale.
Utilizzi
versa 2 gocce sul cuscino
1-2 gocce sul palmo delle mani, frizioniale fra loro, avvicinale al naso ed inspira profondamente più volte
5-10 gocce e 2 cucchiai di olio vegetale da applicare sul torace, collo, polsi, piante dei piedi e tempie
Sacchettino profumato: imbevi un batuffolo di cotone con 2-4 gocce di essenza e chiudilo in un sacchetto con zip, oppure utilizzia una bottiglietta a chiusura ermetica, per avere sempre con te il tuo rimedio a portata di mano.
Gioielli a diffusione naturale come quelli home made by Angelina (collane con rudrasca) e Celine (bracciali)
Applica alcune gocce sulla collana o sul bracciale e indossali il più possibile, potrai variare l’essenza o mischiarle tra di loro a tuo piacere.
In casa e in auto: Puoi godere degli effetti benefici degli oli essenziali anche mettendone alcune gocce in una pallina di tessuto o di cotone all’interno della nostra auto, nell’asciugatrice per ottenere panni puliti e profumati o nell’aspirapolvere per diffondere le molecole profumate anche durante le operazioni di pulizia della casa.
Ricette Da inalare direttamente dai palmi delle mani, o per un rilassante massaggio su tutto il corpo, consiglio di preparare un roll on da 5ml e olio di cocco frazionato e:
4 gocce di lavanda
4 gocce di ylang-ylang
3 gocce di geranio
2 gocce di basilico
1 goccia di sandalo
Pronto soccorso: roll on da 10ml con olio di cocco frazionato 10 g Neroli 10 g Ylang Ylang 10 g Lavender
In diffusore io sto utilizzando con enorme successo 2 gocce di ylang ylang, 3 gocce di geranio e 3 gocce di adaptiv.
Il mio profumo rilassante preferito, sovrappongo i roll on di rosa, gelsomino, magnolia e neroli, lo applico sui polsi e nel palmo delle mani e inalo profondamente. In genere questa è una miscela che piace a tutti, anche se a volte uno o più di questi oli possono non essere graditi, insieme creano un aroma irresistibile.
La mia capsula anti stress: 1 goccia di lavanda, 1 goccia di ylang ylang e 1 goccia di camomilla romana, con dell’olio di oliva e assunta con un po’ di acqua.
Una sostanza morbida e cerea si trova nel sangue e in ogni cellula del nostro corpo, dove aiuta a produrre le membrane cellulari, gli ormoni, la vitamina D e gli acidi biliari che ci permettono di digerire i grassi. Il colesterolo ci supporta anche nella formazione della memoria ed è vitale per la funzione neurologica.
L’organismo non accumula il colesterolo sottocute bensì resta imprigionato nella circolazione sanguigna. Siccome il grasso non è una molecola idrosolubile, quindi non si scioglie se messo in un liquido, resta intrappolato nelle arterie e si attacca alle loro pareti, creando un ostacolo alla circolazione o, nel peggiore dei casi, un’ostruzione vera e propria. Questa situazione può portare problemi alle coronarie, nonché ad ictus e infarti. Il fegato produce circa il 75% del colesterolo nel nostro corpo, e secondo la medicina convenzionale, ci sono due tipi di colesterolo:
Lipoproteine ad alta densità (HDL): il colesterolo buono, che funge da “spazzino” dei vasi sanguigni, poiché rimuove il colesterolo LDL dalle arterie e lo riporta al fegato, liberandole e permettendo al sangue di fluire normalmente.
Lipoproteine a bassa densità (LDL) detto colesterolo cattivo trasportato nel flusso sanguigno tende a depositarsi nelle pareti delle arterie, facilitando la formazione delle cosiddette “placche”. Le placche arteriosclerotiche limitano il passaggio del sangue nelle arterie, fino a bloccarlo del tutto. Va da sé che più le placche sono in eccesso, più lo stato fisico viene compromesso.
Nelle fasi iniziali, l’ipercolesterolemia è una condizione pressoché asintomatica, cioè non comporta vere e proprie manifestazioni indicative della sua presenza. Per accertarne la presenza è comunque sufficiente effettuare un semplice esame del sangue Cosa rende il colesterolo alto un problema così diffuso? La nostra salute è sempre più messa a dura prova dalle abitudini alimentari scorrette, dallo stress e da fattori familiari. È stato calcolato che l’eccesso di colesterolo sarebbe responsabile di circa 3,9 milioni di morti in tutto il mondo. Hai notato che ogni qualvolta effettui una ricerca sui rimedi per la salute, in tutti i siti, in tutti gli articoli, scientifici compresi, ti consigliano una alimentazione sana, equilibrata e leggera, e di come ti viene consigliato anche di ridurre il peso, di fare attività e di praticare discipline calmanti della mente, oltre alle sani abitudini di vita? Rivediamo insieme i benefici di una sana alimentazione Un corretto stile alimentare contribuisce a costruire, rafforzare, mantenere il corpo e a fornire l’energia quotidiana indispensabile al buon funzionamento dell’organismo. Una giusta alimentazione è dunque determinante per uno sviluppo fisico sano a partire dalla fase prenatale. La strategia per diminuire il colesterolo LDL, a vantaggio di quello HDL dovrebbe coinvolgere il tuo stile di vita in maniera ampia, insieme ad un’alimentazione sana ed uno stile di vita più attivo che aiuti a eliminare un eventuale sovrappeso, stimolando il metabolismo.
Quali possono essere semplici passi da intraprendere da subito?
iniziando a ridurre e magari anche eliminare • derivati animali (pesce, gamberetti, Omega-3 ittici, sono nocivi per il cuore ad esempio). Gli unici Omega-3 capaci di sciogliere i grassi sono quelli delle mandorle, dei pinoli, delle noci e dei semini. • lo zucchero (non quello della frutta ovviamente), in tutte le sue forme sintetiche. • i dolciumi, le marmellate, le merendine, i gelati dolci e al latte, le gomme da masticare, le mentine, i biscotti, i cioccolatini, i succhi di frutta pastorizzati. • Pasta, pizza e pane, preferendo in ogni caso quelli integrali • sale da cucina, vino e aceto In un processo di ossidazione, un elemento chimico (atomo) viene sottratto di elettroni. Tra gli agenti ossidanti troviamo l’ossigeno, il fluoro ed il cloro. Alcuni processi durante i quali avvengono reazioni di ossidazione sono la combustione, la corrosione e la respirazione. Motivo per cui nello yoga si da il doppio dell’importanza alla espirazione (attraverso il pranayama), che rappresenta il lasciare andare, l’espulsione e la disintossicazione mentale e fisica. In condizioni di rilassamento il metabolismo diminuisce e conseguentemente si riduce la richiesta di ossigeno da parte di tutti i tessuti; per l’organismo non ha più senso mantenere il solito ritmo respiratorio: dunque cala la frequenza respiratoria, soprattutto si accorciano gli inspiri a favore degli espiri.
Le buone abitudini, oltre all’attività ed il respiro, contempleranno • due porzioni di verdura al giorno, anche cruda o con cottura al vapore che permetta di conservarne nutrienti e proprietà ed utilizzare pochi condimenti, come olio extravergine di oliva e spezie. • frutta (soprattutto le mele poiché contengono al pectina) acquosa e da guscio, semi, germogli, legumi, cereali integrali, tutte le crucifere, carciofi, zenzero, curcuma, tè verde. • il vino appena pigiato, ovvero il mosto, ed anche il succo d’uva a breve conservazione sono ottimi. • Riso rosso fermentato (monacoline ad azione ipocolesterolemizzante) • Pectina di soja (lega i grassi trasportandoli negli organi di secrezione) • Consumare regolarmente i legumi idealmente, almeno tre volte a settimana.
Le droghe più efficaci contro l’ipercolesterolemia sono i cibi giusti, ricchi di fibre, enzimi e minerali che ripuliscono il sangue dalle scorie, disintossicando e anti ossidando.
Ricette vegetali grazie a Sheila di VegParty
Mousse di cioccolato e avocado Far sciogliere il cioccolato fondente in poco latte vegetale Frullare in seguito 1 avocado, 4 cucchiai di panna di cocco, 1 buccia di arancia, 3 cucchiai di sciroppo di agave, pepe di caienna, sale rosa e il cioccolato fuso Lasciare un paio di ore in frigo
Tagliere con una mandolina alla barbabietola cruda Disporre in un piatto di portata e marinare con olio di oliva, succo di limone, salsa di soia almeno per 2 ore, a scelta condisci a piacere, ad esempio scaglie di mandarle e rucola, aiutano contro il colesterolo cattivo, nonché insalata e pane integrale.
Primavera ed Estate facciamo il pieno di sole e vitamina D:
Approfittiamo della primavera che abbiamo alle porte per delle passeggiate. In questa stagione abbiamo a disposizione il l tarassaco (dente di leone). Il quale contiene inositolo, un componente che abbassa il colesterolo alto e previene i suoi effetti negativi nelle arterie. Lo possiamo raccogliere nei campi incolti, effettuando salutari passeggiate, e aggiungendolo alle nostre insalate quotidiane. Un ampio studio trasversale, dei risultati dei test di laboratorio, confermano precedenti studi i quali mostrano un’associazione tra concentrazioni sieriche di Vitamina D e i livelli di lipidi. I pazienti con deficit di vitamina D avevano livelli significativamente più elevati di colesterolo LDL, con elevati livelli di trigliceridi, e bassi livelli di colesterolo HDL rispetto agli individui non carenti di vitamina D.
Vediamo come gli oli essenziali possono rivelarsi preziosi alleati per la nostra salute:
L’olio essenziale di citronella contiene composti terpenoidi come geraniolo e citral che diminuiscono i livelli di colesterolo. Questi composti inibiscono la produzione di acido mevalonico, un intermediario nella produzione di colesterolo, obiettivo di molti farmaci per abbassare il colesterolo. In un roll on 5ml metti gocce di citronella o lemongrass con olio di cocco frazionato, o altri oli vettori, e massaggiare quotidianamente su stomaco e piante dei piedi. Metti 3 gocce di lemongrass o citronella in una capsula vegetale con l’aggiunta di qualche goccia di olio EVO e ingeriscine 2 volte al giorno ai pasti.
Dell’olio essenziale di lavanda conosciamo bene gli innumerevoli benefici: calmante, rilassante, lenitiva, aiuta contro le punture delle zanzare e i morsi degli insetti, problemi con la pelle e molto altro. Sicuramente un olio essenziale da avere sempre a portata di mano in caso così come fuori. Lavora e stimola particolarmente il sistema nervoso parasimpatico, favorendo una profonda respirazione, con lunghi espiri, per un buon equilibrio psico fisico. Certamente è indicata per iniziare una pratica di yoga, di meditazione o anche solo una tecnica di respirazione. Applicalo diluito topicamente sulla zona da trattare, e nei punti riflessi. Metti 1-2 gocce in una capsula con olio di oliva all’occorrenza, diffondilo in camera da letto, strofinalo sul cuscino e nei palmi delle mani, effettuando diversi e profondi respiri, favorendo una calma fisica e mentale in pochi respiri. In questo momento, mentre leggi la parola “respiro” sei automaticamente divenuta consapevole del tuo respiro e si è modificato, così anche la tua mente ha rallentato?
L’olio essenziale di salvia sclarea viene spesso consigliato per prevenire la formazione di colesterolo “cattivo”, i crampi, stress emotivo, trattandosi di un equilibrante del sistema ormonale, e diviene così anche un ottimo rimedio naturale per sostenere il ciclo lunare delle donne. Applicalo diluito topicamente sulla zona da trattare, e nei punti riflessi, nonché 1-2 gocce in una caspula con olio di oliva da ingerire.
L’olio essenziale di elicrisio, con una aroma tutto suo e particolare, un fiore protetto in Corsica, funge da ottimo depuratore, anticoagulante, antiossidante, stimolante del pancreas e pertanto un disintossicante. Nonostante il prezzo possa sembrare elevato è uno degli oli da tenere sempre in casa, anche per le emorroidi, le vene varicose, gli ematomi e gli eczemi. Applicalo diluito topicamente sulla zona da trattare, e nei punti riflessi. Metti 1-2 gocce in una caspula con olio di oliva, oppure direttamente sotto la lingua.
L’olio essenziale di aneto calma il sistema nervoso autonomo, e ben si combina con la camomilla per calmare, indicato anche per i bimbi iperattivi, riduce i livelli glicemici, elimina le tosse e favorisce il latte materno. Applicalo diluito topicamente sulla zona da trattare, e nei punti riflessi. Metti 1-2 gocce in una caspula con olio di oliva. Utile come aroma in cucina. Una goccia sui polsi può aiutare a contenere l’eccessivo desiderio di dolci.
L’olio essenziale di ginepro è un buon depuratore, detergente e disintossicante. Supporta il fegato, i reni e la vescica, favorendo l’espulsione delle tossine, a favore di un organismo più funzionale. Può aiutare in caso di depressione, eczemi, dermatiti, in caso di obesità e emorroidi. Può essere un valido aiuto contro gli incubi notturni, per i quali consiglio di rivedere soprattutto l’alimentazione, con pasti serali leggeri. Applicalo diluito topicamente sulla zona da trattare, e nei punti riflessi. Metti 1-2 gocce in una caspula con olio di oliva, oppure direttamente sotto la lingua.
Ti informo volentieri che presto, probabilmente già a partire da marzo, a grande richiesta dei miei clienti, creerò una piattaforma sul mio sito dedicata alle lezioni on line in registrata con abbonamento, sui temi: yoga, meditazione, alimentazione e oli essenziali.
Contattami se sei interessata a ritrovare questi saggi insegnamenti e approfondire i benefici di questi meravigliosi ed efficaci rimedi naturali, fatti anche su misura per te o per la tua famiglia o per persone che conosci, e vieni a scoprire come integrarli nel tuo benessere quotidiano.
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Grazie al grande interesse sempre in crescita, offro un secondo workshop di Settembre per introdurti al mondo degli Oli Essenziali, dal loro utilizzo (qualità del prodotto) alla loro proprietà terapeutiche e alla loro integrazione semplice ed efficace nel tuo quotidiano, per sostenere la salute ed il benessere.
Scopriremo cosa sono gli Oli Essenziali, storia, origini, proprietà e modalità di impiego, i principali oli e tra i più anticamente utilizzati (Incenso, Lavanda, Melaleuca, Menta, Origano, Limone ed alcune miscele professionalmente create per aiutarti nel quotidiano (respiro, protettiva, digestiva e miorilassante per muscoli, tendini giunture e altri dolori vari): Home Essential Kit.
Vi offriamo esperienze sensoriali nonché testimonianze, e suggerimenti su come scegliere ed acquistare gli Oli Essenziali di Alto Grado Terapeutico (GPTG).
“Rivoluziona il modo in cui ti prendi cura di te e dei tuoi cari” !
I prossimi appuntamenti
Mercoledì 22 Gennaio 2020
dalle 19.30 alle 21.00 con Karuna (avviso 077 458 44 39)
via Emilio Maraini 20b, 6900 Massagno (Lugano)
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Mercoledì 19 Febbraio 2020
dalle 19.30 alle 21.00 con Karuna e Tiziana
Roveredo Grigioni: Tiziana 079 577 76 89
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Mercoledì 12 Febbraio 2020
dalle 19.30 alle 21.00 con Karuna (avviso 077 458 44 39)
via Emilio Maraini 20b, 6900 Massagno (Lugano)
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Portare il necessario per prendere appunti e potete scaricare la dispensa del Home Essenziali Kit!
Ulteriori informazioni sugli oli, sull’azienda ed altro le trovate QUI.
Un’altro modo per scegliere gli oli più adatti a noi in questo momento sono:
scelta di una carta emotiva (da 1 a 3)
biorisonanza gratuita con traduzione (previa prenotazione)
Ad ogni incontro si potrà partecipare all’estrazione di un Olio Essenziale in omaggio. Sarai tu la fortunata?
Visto l’interesse a questi eventi si chiede cortesemente un preavviso di almeno un giorno ed è necessario eventuale avviso in caso di assenza.
Incenso
Camomilla romana
Smart and Sassy
Lifelong Vitality Pack
